妊娠中〜出産まで
- 妊娠中ってたくさん食べたほうがいいの？太るのイヤなんだけど･･･。
妊娠中ってたくさん食べたほうがいいの？太るのイヤなんだけど…。
赤ちゃんの分まで2倍食べる必要はないですよ！必要以上に太ると、病気や出産時のトラブルの元になります。かといって元々やせていた方が全然体重が増えないのもよくありません。
元々やせ型の人は出産までに12kg程度まで、元々太り気味の人は5～7kg程度の体重増加が理想とされています。
参考：体重管理について｜プレママタウン
妊娠中ってたくさん食べたほうがいいの？太るのイヤなんだけど…。
赤ちゃんの分まで2倍食べる必要はないですよ！必要以上に太ると、病気や出産時のトラブルの元になります。かといって元々やせていた方が全然体重が増えないのもよくありません。
元々やせ型の人は出産までに12kg程度まで、元々太り気味の人は5～7kg程度の体重増加が理想とされています。
参考：体重管理について｜プレママタウン
そうなんだ、体重管理が難しそう…。
体重制限よりも、バランスの良い食事で、赤ちゃんが元気に育つために必要なタンパク質やビタミンを摂ることを心がけてくださいね。
お腹がすいたときに、お菓子を食べすぎないように注意しましょう。
ついお菓子食べちゃうんだよね～。
タンパク質やビタミンって何を食べればいいの？
タンパク質はとうふや納豆、卵、魚、鶏肉などから、ビタミンは野菜から摂取することができます。
